Fitness

In de fitnessruimte kun je terecht voor cardiofitness en krachttraining. Fitnesstraining is individueel en je kunt trainen op het tijdstip dat jou het beste uitkomt. Als je dit wilt gaan doen, maak dan altijd eerst een afspraak. Ook als je al fitnesservaring hebt, of een specifiek doel voor ogen, raden wij je aan om een afspraak met ons te maken. Tijdens een afspraak wordt je persoonlijk begeleid en ontvang je een op maat gemaakt schema.

Basis step

De basis steples is een groepstraining op muziek met een in hoogte verstelbaar bankje (step). De training is gericht op conditieverbetering en spierversterking. Tijdens deze les train je vooral je heupen, bil- en beenspieren. De les is uitstekend geschikt voor beginners: de choreografie is simpel en hierdoor gemakkelijk te volgen.

BBB

De bbb-les bestaat uit een warming up, een low impact choreografie (dat wil zeggen: zonder springen) en spierversterkende oefeningen voor de buik, benen en billen. Een prima les voor beginners en vrouwen die de ‘bbb-zone’ willen aanpakken.

Bodyshape

De bodyshapeles bestaat uit een warming up, een low impact choreografie (dat wil zeggen: zonder springen) en spierversterkende oefeningen . De oefeningen kunnen voor het hele lichaam zijn. Een prima les voor beginners en vrouwen die helemaal ‘shape’ willen komen of blijven.

Battlefit

Deze effectieve les is geïnspireerd op bewegingen uit de t'ai chi, karate, boksen en vechtsporten uit het verre Oosten. Dynamische stoot- en trap-technieken afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen. Een aanrader voor iedereen, beginners en gevorderden, die wil werken aan conditie, vetverbranding, coördinatie, rust en evenwicht.

BMW

Buik moet weg! 15 minuten spierversterkende oefeningen voor de rechte èn schuine buikspieren. Deze korte les is een prima aanvulling op (cardio)fitness.

Bootcamp

Overgewaaid vanuit het Amerikaanse leger: Bootcamp! Tijdens deze indoor-les wordt je intensief beziggehouden met de meest uiteenlopende conditie en kracht-oefeningen. Je werkt in tweetallen en moedigt elkaar aan om deze pittige uitdaging vol te houden! Beginners en gevorderden met een redelijke basisconditie kunnen zich helemaal uitleven tijden deze les!

Dance Aerobics

De high/low aerobicles bestaat uit een warming up en een high- en low impact choreografie (dat wil zeggen: met en zonder springen) op opzwepende muziek.  Een intensieve les voor gevorderden die van choreografie houden!

Do-In

Do-In is een zeer oude bewegingskunst die ongeveer 500 jaar v.Chr. in China is ontstaan. Deze kunst werd overgenomen en verder ontwikkeld in Japan. De oefenvorm heeft zijn oorsprong in de traditionele Oosterse geneeskunde die er vooral op gericht is om ziekten te voorkomen door het lichaam te ontgiften. Do-in is een combinatie van meridiaanstrekkingen, ademhalingsoefeningen en zelfmassage. Deze les is geschikt voor beginners en gevorderden

Easy Flow Yoga

Easy Flow Yoga is een ontspannende vorm van yoga waarbij verschillende houdingen in een rustig tempo worden afgewisseld. Houdingen, ademhaling en ontspanning staan centraal in deze les. Deze les is door het rustige tempo geschikt voor beginners.

Fat Burner

Een aerobic workout met een hoge vet verbranding. Gecombineerd met oefeningen voor het hele lichaam. Extra aandacht op de buikspieren. Geschikt voor beginners en gevorderden.

Fitness Circuit

Les waarin de deelnemers onder begeleiding om de paar minuten van fitnessapparaat wisselen en hierdoor, het hele lichaam trainen. Aansluitend vindt er een buikspierkwartier plaats.

Fit Plus

Een ideale les voor wat meer op leeftijd of nog niet fitte mensen. Deze les is geschikt voor iedereen die onze andere lessen te zwaar of te inspannend vindt. In deze les wordt op verantwoorde wijze en op een niet te hoog tempo gewerkt aan spierversterking, conditie en souplesse. Deze les is geschikt voor ouderen of mensen die nog nooit/nauwelijks gesport hebben.

Latin Aerobics

Een swingende aerobicles met bewegingen afkomstig uit diverse Latijns- Amerikaanse dansen natuurlijk op bijpassende latin muziek. Tijdens deze les wordt er stapsgewijs een choreografie opgebouwd. De les eindigt met pittige buikspieroefeningen. Deze les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Pilates

Pilates is een les zonder danspasjes, maar vol met oefeningen. Alle Pilates oefeningen starten vanuit het opbouwen van kracht van je ‘powerhouse’ of centrum, dit is de buik, het bekken en de lage rug. De spieren die het dichtst bij het skelet liggen worden getraind. Pilates is geschikt voor beginners en gevorderden.

Powerfit

Powerfit is een les die bestaat uit spierverstevigende oefeningen met behulp van barbells (stangen met gewichten daaraan). Op ieder muzieknummer wordt een andere spiergroep aangepakt en binnen een uur heb je je hele lichaam getraind! De les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Step and Shape

Een basis steples waarin in de eerste helft van de les een simpele step-choreografie wordt uitgevoerd. Het tweede gedeelte van de les wordt gevuld met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Een fijne les voor beginners en gevorderden.

SuperShape

Een eenvoudige les bestaande uit een warming up van 20 minuten met hele simpele pasjes, 30 minuten spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam en een  heerlijke rustgevende cooldown/relaxation van 10 minuten. Deze les is zeer geschikt voor beginners, maar ook gevorderden zullen zich niet vervelen tijdens deze les!

Vinyasa Yoga

Deze vorm van yoga is afgeleid van de zgn Astangha Yoga. De verschillende houdingen volgen elkaar in een vlot tempo op. Kracht en ademhaling en ontspanning zijn de belangrijkste elementen in deze les. Power Yoga is een heerlijke les voor zowel beginners als gevorderden.

Weekend Workout

De Weekend Workout is een pittige workout met telkens wisselende onderdelen! De les start altijd met een high/low choreografie en daarna is een verrassing! Dat kan b.v. taebo zijn, maar ook steps, pilates of Zumba. Tussen de verschillende onderdelen worden spierversterkende oefeningen gedaan.  Een plezierige die zorgt voor een fitte start van je weekend! Deze les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Yogafit

Yogafit is een workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. De les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Zumba

De naam Zumba komt uit Colombia, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Het is een trainingsprogramma geïnspireerd op Latijns-Amerikaanse dansen, zoals salsa, merengue en regaeton. Heerlijke muziek, en simpele pasjes zorgen ervoor dat het uur voorbij vliegt! Zumba is geschikt voor beginners en gevorderden.

Zumbatomic

Zumbatomic is een speciaal voor kinderen ontwikkeld Zumba-lesprogramma, waarin bewegen en fun optimaal met elkaar worden gecombineerd. Natuurlijk allemaal op swingende muziek, afgestemd op deze jonge groep. Er zijn verschillende groepen voor verschillende leeftijden, variërend in de leeftijd van 4 t/m 15 jaar.

Zumba Toning

Zumba-les maar dan anders:door middel van de ‘toningsticks’ wordt het complete het complete lichaam getraind. Deze workout op swingende Zumba-muziek helpt bij om de spiercoördinatie en het spieruithoudingsvermogen te verbeteren.

Zwangerschapsyoga

Vrouwfit heeft zwangerschapsyoga in de vorm van een 12 weken durende cursus. Zonder al te zweverig te worden wordt je begeleidt in de oefeningen en technieken. Je partner wordt 2 keer uitgenodigd, zodat jullie samen goed voorbereidt de bevalling kunnen beleven. Omdat wij dit aanbieden als cursus is er een vaste groep deelneemsters. Dit is gezellig en voelt vertrouwd. De kosten voor deze cursus bedragen 159,95 euro en worden door de meeste zorgverzekeraars vergoed.

Zwanger & Shape

Tijdens deze les doen we onder professionele begeleiding verantwoorde oefening om in shape te blijven tijdens je zwangerschap. Omdat dit een doorlopende les is, kun je deze perfect combineren met of voorafgaand op de zwangerschapsyoga.

Back In Shape

Na je bevalling wordt je zorgvuldig begeleidt in het oppakken van je sportieve leven.